Por: Jill Campbell, Psy.D. ( jill@pumpstation.com ), Cheryl Petran, directora ejecutiva ( cheryl@pumpstation.com )
No pasa un día sin que las nuevas mamás y los nuevos papás nos hagan preguntas sobre cómo duermen sus bebés. Es un tema muy importante y, a menudo, hablar de él puede hacer que todos nos olvidemos de él. ¿Por qué? Porque sabemos que un buen sueño no solo es esencial para el crecimiento y el desarrollo del bebé, sino también para el bienestar de toda la familia.
El sueño es muy importante porque puede:
- Mejora la memoria, el aprendizaje y la concentración: ayuda al “cerebro de mamá”.
- Restaura la energía: nombra a un nuevo padre que no necesite esto.
- Fortalece nuestro sistema inmunológico: esto nunca ha sido tan importante como lo es ahora.
- Ayuda a nuestro metabolismo, lo que puede ayudar a eliminar el peso del bebé.
- Ayuda a estabilizar nuestro estado de ánimo. ¿Quién no lo necesita? La serotonina, una sustancia química del cerebro que contribuye a los sentimientos de bienestar y felicidad, se recupera durante el sueño profundo. Mientras que la falta de sueño puede contribuir a la depresión, el mal humor y los niveles más altos de estrés. ¿Quién lo necesita?
Pero volvamos a la pregunta de por qué el bebé de Daniela duerme mejor que el tuyo… Bueno, el sueño infantil puede ser difícil de entender por muchas razones diferentes:
- Cada bebé es único . Todos los días le decimos a la gente que no hay dos bebés iguales. Los bebés nacen con rasgos, personalidades y temperamentos individuales que afectarán la forma en que duermen y prácticamente todo lo demás que hacen. Algunos bebés (niños, mamás, papás, gatos, perros... reemplace la palabra como quiera) duermen naturalmente mejor que otros. Frustrante, ¿verdad? Algunos bebés, sin importar cómo los acuestes o lo que hagas, dormirán bien. Si bien ningún bebé viene con un manual de instrucciones, algunos bebés son mucho más predecibles y más fáciles de leer que otros.
- Los patrones de sueño cambian a medida que tu bebé crece . Es importante tener en cuenta que la cantidad y el tiempo que duerme un bebé durante un período de 24 horas puede variar mucho. Por ejemplo, entre una semana y cuatro meses, la cantidad total de tiempo diario que duerme un bebé puede variar desde 16 horas y media hasta 15 horas, o menos. En cuanto a la "duración" o "extensión" del tiempo que duerme un bebé en un período de sueño, puede variar desde tan solo cuatro horas hasta nueve horas. ¡Pero recuerda que se trata de promedios!
- Alimentación: Antes de los seis meses, tu bebé se despertará para que lo alimenten y, a veces, tendrás que despertarlo para alimentarlo durante la noche. A los seis meses, la "regla de oro" es que los bebés son físicamente capaces de dormir toda la noche sin alimentarse. Sin embargo, esta regla puede no aplicarse a las madres que amamantan exclusivamente y tienen una baja producción de leche . Siempre consulta con tu pediatra y/o consultor de lactancia. Tu pediatra te orientará mejor sobre el crecimiento y desarrollo de tu bebé. Tu consultor de lactancia podrá orientarte mejor sobre los factores que pueden ayudar o perjudicar tu producción de leche. Por lo tanto, tus objetivos de lactancia deben tenerse en cuenta en paralelo con el desarrollo de tu bebé y su horario de sueño (y tu deseo de que tú y tu bebé duerman). Además, 15 libras parece ser un peso clave para que tu bebé pueda dormir toda la noche sin alimentarse. Esto ciertamente no significa que "no debas" alimentar a tu bebé durante la noche después de esta edad, solo que el bebé promedio no necesita la alimentación. Y tenga en cuenta que, incluso si su bebé duerme toda la noche, es posible que tenga que levantarse y extraerse leche para mantener su producción. Consulte a un profesional.
- Los horarios de sueño cambian: por mucho que intentemos crear un horario de sueño perfecto para nosotros y el bebé, a medida que crece, la hora a la que se va a dormir y la hora a la que se despierta puede cambiar ligeramente. Por ejemplo, no es inusual que los bebés menores de tres o cuatro meses se acuesten alrededor de las 9 p. m. o 10 p. m. Por lo general, a medida que se acercan a los cuatro meses, se acuestan entre las 7 y las 8:30 p. m. Además, la cantidad y la duración de las siestas del bebé pueden cambiar.
- Las horas de sueño de los bebés pueden subir y bajar como un péndulo. Pueden dormir maravillosamente durante semanas o incluso meses y luego comenzar a despertarse nuevamente durante la noche. Esto es completamente normal. Esto suele estar relacionado con estallidos cognitivos y de desarrollo (¡recuerde que sus pequeños cerebros están creciendo todo el tiempo!), cambios en la rutina que pueden involucrar estilos de vida familiares, viajes o, a menudo, molestias debido a la dentición o una enfermedad.
En definitiva, tú, tu familia y tu bebé son únicos y especiales. No te compares con otras mamás, familias o bebés. Cada uno tiene un estilo de vida diferente que puede afectar a muchas cosas. Dormir es difícil, de eso no hay duda. Haz lo posible por cuidarte a ti misma cuando el bebé duerma, acepta la ayuda de amigos, familiares y de tu pareja. No te castigues, ¡tú puedes!
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